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2025大吉
NEW YEAR
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确凿的功夫修皆，不仅需要外皮的奋力，更需要内在的强健。独一将“求”与“悟”集合起来，身手达到功夫的至臻田地。非论是学习、责任仍是生存，在忙碌奋力的同期，更要着重内心的醒悟和强健！
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暖热武宗
学
寰球武功
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养派生 食补胜药补·练功百病消
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以武学翻开世界·智者不子民 武者无怯夫
“浮泛”二字，在说念家念念想里关联词个顶了天的能够念，说白了等于天地还没分出阴阳、天地一派概括的阿谁景色。有贵寓提到，“浮泛”这词最早出当今《易经》里头，其后说念家拿去用，酿成了刻画万物本源的一个符号。清醒成啥呢？就像你早上刚睡醒，脑子还迷糊着，分不清是梦是醒阿谁一刹——什么都莫得，但又什么都有可能。在气功范围，“浮泛”常常指代一种洗尽铅华的闇练景色，强调把心里那些前仰后合的念头都清空了，回到最原始、最当然的景色。
历史上着名的其实是“五禽戏”，相传是东汉华佗创的，效法虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物。这个“鸟”是统称，不是具体哪种鸟。而“八禽”这个说法，明朝杨慎写的《艺苑伐山》里头讲过，说念佛里记录了熊经、鸟申、凫浴、猿攫、鸱视、虎顾、鸠息、龟缩这八种手脚，合起来叫“八禽”。
蓄意式等于站着怔住。两脚分开跟肩膀雷同宽，形体站直了别歪，两手当然垂着，舌头尖轻轻顶着上牙膛，眼睛往前看，别聚焦，等于减轻地往前看。然后当然呼吸六次，心里略略想着两手心的劳宫穴。劳宫穴在哪呢？抓拳，中指指尖按着的阿谁场合等于。想着它干嘛？等于让你别日间见鬼，给个东西辘集隆重力。
白鹤亮翅，等于形体转圈加上手划大圈。右手从下往右后侧划圆弧，身子同期缓缓向左转九十度，转到右手抬到额头高度，眼睛离手掌能够一尺远，盯着掌心劳宫穴看。然后形体缓缓转回正前列，但别统统回正，保持不动，右手不绝往右出动，脑袋和眼睛也随着右转，不绝盯着掌心。等手划到右肩膀控制了，掌心朝下，当然下跌，脑袋也转回正面。左边再来一遍。这个手脚的枢纽是转腰不转脚，眼下像生了根，全靠腰带着上半身转。
大鹏抖翅：两臂从形体两侧缓缓抬起来，掌心朝下，微微凹进去，脑子里想着把地气吸进来。抬到跟肩膀雷同高了，开动收掌，手指尖朝上，掌心往外凸，想着把身上的病气排出去，同期呼气。然后肘手下垂，把手收到肩膀上，膝盖随着微微迤逦，隆重膝盖别逾越脚尖。这时候合作吸气，想着从掌心收气。接着腿缓缓站直，双掌从肩膀往两侧推出去，掌心外凸，合作呼气，想着把病气发出去。推平直臂伸直，再垂肘收掌到肩膀，膝盖又弯下去。就这样重迭。练这个手脚时，脚趾头要会抓地，推出时脚趾用劲抓，收掌时减轻。这招对足弓是个考试。
孔雀展翅相对慈祥点。双臂从体侧缓缓抬起，掌心向下微凹，同期吸气，想着从掌心收外界的清气。手臂伸直但别僵硬，进取划圆弧，直到两手背在头顶上方相距一拳宽，再向两侧缓缓回落，同期呼气，掌心微凸，想着从掌心呼气。这招的重心是别耸肩膀，脖子减轻，嗅觉像孔雀开屏那么优雅。上肢伸开时，脚趾头要减轻，等下跌时才抓地，呼吸合作天目穴。天目穴就在眉心略略往上少量的位置。
金鸡颤翅，其实等于踮脚尖哆嗦。双掌提到大包穴，大包穴在腋下六寸的场合，等于侧胸那处。掌心向下，同期两个脚后跟拿起来，用前脚掌着地，然后形体迂回动荡，脚后跟震击大地。双掌随着动荡在大包穴和带脉之间迂回出动。带脉在哪呢？等于腰那一圈，像腰带雷同。动荡三十六次后收复蓄意式。这个手脚隆重事项是得真让脚后跟震到地，别虚晃一枪。
青鸾拾翅，开动加上腿了。双臂上前列抬起，掌心向下，抬到肚脐高度停一下，调息一次。然后双掌当然柔软地轻度迤逦进取抬，上身左转四十五度，双掌抬到额头高度，同期左腿抬起来，大腿与形体、小腿都成九十度，也等于说抬成个直角。抬掌时掌心凹，合作吸气，想着从劳宫穴回收地气。然后再当然柔软地迤逦下跌回肚脐高度，下跌时上身高洁，掌心凸，呼气，想着从劳宫穴排气。左腿落回原地，然后抬掌右转四十五度，抬右腿，重迭操作。这招像个单腿赠给的游戏，锻真金不怕火均衡才略。
丹凤摇动开动转腰扭胯。两掌向两侧抬起，掌心对着带脉位置停住，上身向左侧缓缓转，同期右掌心沿着带脉向左转，左掌心也对带脉左转。等上身转到九十度时，左掌心对着命门穴，右掌心对着肚脐，然后换主见，右掌对命门，左掌对肚脐。这样算一次。命门穴在背后，对着肚脐阿谁位置。这招对腰椎是个锻真金不怕火，高血压的东说念主得悠着点。
朱雀扇翅：双臂向两侧镇定柔软抬起，掌心向后，小指在上，抬到肩膀高度时合作吸气，想着从掌心吸进清气。然后双臂向下当然柔软地扇到后背，让掌心相对，扇下时呼气，想着从劳宫穴排出浊气。重迭次数跟前边雷同。这招的要点是胳背要柔软，别跟扇风燃烧似的那么硬。隆重事项是向下扇时脚趾抓地，进取抬时脚趾减轻，意念随着天目穴隐微开合。
鸿雁抱翅终末一式，像个收功的手脚。双掌从两侧抬起，掌心向下，想着从掌心回收清气，同期吸气。两臂到肩膀高度后，双掌上前上方抱，像抱一个大气球，形体前倾八十度傍边，把气球抱回到肚脐部位。然后形体缓缓直立，双掌当然回到体侧，全身减轻。再抬起抱球，反复六次，然后收复蓄意式，收功。这个抱球的手脚，好多气功里都有，是抱气归元，把练出来的气收进丹田。
练完这一套，有啥用呢？先说表面依据。传统中医认为，东说念主体有经络，像高速公路雷同连着各个脏腑器官，气就在这些路上跑。练功等于通过特定手脚和呼吸，把路修通顺，让气跑顺口。这套功法里反复提到的劳宫穴、天目穴、命门穴、带脉，都是高速路上的枢纽收费站。劳宫穴在手上，是心包经的蹙迫穴位，跟腹黑功能关系；天目穴在额头，传奇是第三只眼的位置，跟神经系统关系；命门穴在背后，是肾阳之根；带脉围着腰转，能敛迹纵行的经脉。手脚假想上，转腰、抬腿、踮脚、抖手，都是在刺激这些穴位和经络。
再讲讲安全禁忌，这关联词重中之重。当先，形体有严重纰缪的，比如腹黑病、高血压、癫痫、急性脊柱毁伤，最佳别练或者在医师教授下练。妊妇和生理期的女性也得严慎，有些手脚可能要停练。练的时候别跟我方较劲，手脚幅度、速率、次数都得量入计出，秩序渐进。千万别在太饿、太饱、不悦、醉酒、疲钝的时候练，也别刚吃完饭就练，一般得离隔半小时到一小时。练完也别速即洗浴、吹风、喝冷水，得让形体缓缓。
具体到这套功法的每一式，也有些细节要隆重。白鹤亮翅和丹凤摇动这种大幅度转腰的，高血压患者一定要慢、要少，转快了血压容易飙升。
大鹏抖翅和孔雀展翅这种抬胳背的，别耸肩，脖子别僵，不然练罢了肩颈更疾苦。金鸡颤翅哆嗦的时候，频率别太快，幅度别太大，小心闪着腰。青鸾拾翅单腿站，均衡不好的别硬撑，控制最佳有东西扶着，摔一跤可不值当。朱雀扇翅往后扇的时候，别硬掰肩膀，肩要道不好的悠着点。鸿雁抱翅形体前倾八十度，腰不好的别拼集，前倾四十五度也行。
常见失误也得说说。好多东说念主练气功，最大的纰缪等于太用劲、太执着。手脚上跟举重似的，呼吸上跟抢眼箱似的，意念上跟念佛似的，都错了。气功稳重的是当然、减轻、柔软。太用劲了，气就堵住了；太执着了，心就乱了。还有东说念主心急，想一口吃成胖子，一天练好几遍，每遍练老万古间，效果练得头晕脑胀、胸闷气短，这等于过了。应该行远自迩、由简到繁，缓缓来。还有东说念主练功时日间见鬼，一边比齐整边想晚饭吃啥，这也不成，意念得辘集，但别辘集得太死，像手里抓沙子，攥得太紧反而漏得快。
入门者别贪多，先把每个手脚作念尺度了，呼吸合作顺口了，再缓缓增屡次数。比如大鹏抖翅、孔雀展翅这些重迭手脚，开动不错只作念三遍，合适了再加到七遍、九遍。手脚幅度也不错先小少量，比如青鸾拾翅，腿别抬那么高，四十五度也行；鸿雁抱翅，形体别前倾那么多，三十度也行。等形体翻开了，柔韧性、均衡性、力量都上去了，再渐渐加浩劫度。还有，不错延迟整套功法的闇练期间，但别一次练太久，一天加起来半小时到一小时就差未几了，得分次练，别一次练累了。
终末得指示一句，这功法诚然看着柔软，但毕竟是动功，不是站着怔住。真有高血压、腹黑病这些慢性病的一又友，练之前最佳找医师问问，练的时候身边最佳有东说念主。若是练着练着以为头晕、心慌、胸口疼，马上停驻，别硬撑。安全第一，强身健体是推敲，别练出纰缪来。
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