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2025大吉

NEW YEAR

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确凿的功夫修都，不仅需要外皮的骁勇，更需要内在的剖析。惟有将“求”与“悟”妥洽起来，才智达到功夫的至臻意境。无论是学习、职责照旧生存，在劳苦骁勇的同期，更要珍视内心的觉悟和剖析！

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珍爱武宗

学

寰宇武功

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功派夫 日日勤修都·铁棒磨成针

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以武学大开天下·智者不庶民 武者无小丑 

这功夫便是让脑子舒适下来，让肉体我方重视我方。

先说这第一步练意。练意说白了便是学会"啥也不想"，但这"啥也不想"可比想的难多了。当代东谈主脑子跟赛马灯似的，今天晚饭吃啥、未来雇主会不会找茬、后天房贷咋还，念头一个接一个。练功的第一步，便是把这些污七八糟的念头按下去。具体咋操作呢？找个床，别整那些莲花双盘的高难度姿势，就轻便盘腿坐着，咋餍足咋来。舌头顶着上牙膛，眼睛别睁那么大，微闭着，眼光往鼻尖上放，别死盯，就虚虚地搭着。意念呢，网络在俩眉毛中间那块儿，印堂知谈吧？就脑门儿上那块。别用劲想，也别不想，就那么醉中逐月地挂着。呼吸用鼻子，冉冉把呼吸拉长，别跟抢眼箱似的喘息，要匀细温暖。这样坐个十来分钟到半小时，收功的时候别猛一齐身，得揉肚子。以肚脐眼为中心，用手掌按着，先从小到大转四十九圈，再从大到小转四十九圈，临了停肚脐上按几下。这揉肚子是让气归位，别让它在肚子里乱窜。这第一步听着自便，实则最难，许多东谈主坐那里很是钟，脑子里还是演完一整部电视剧了。能宝石住，就算初学了。

等练意练到心清气爽、无念念无虑、身心两忘的意境，才智启动第二步练气。啥叫身心两忘？便是坐着坐着，忘了我方还坐着，忘了身子在哪儿，脑子也不转圈了，跟喝了两杯小酒微醺那种嗅觉差未几，但东谈主是通晓的。这时候才智练气，否则气没练成，反倒憋出一肚子火。练气前得先作念准备：把大小便处罚了，别练到一半内急，。再喝杯温沸水，润润嗓子也别喝太多，否则又得跑茅厕。接着照旧盘腿坐，把意念往下挪，从脑门儿挪到肚脐眼后头、腰咫尺边那块小腹，便是丹田。别找错地儿，不是表皮，是肚子里头。呼吸照旧鼻呼鼻吸，但要比练意时更深更慢，像闻花香似的，细得跟蚕丝不异，匀得像熟练衣的针脚。这样呼吸二十到三很是钟，冉冉就能嗅觉到丹田庐头有东西，充实、发胀、致使突突跳，像揣了只小兔子。这便是气感，别焦躁，不是肿瘤。收功照旧揉肚子，四十九圈进，四十九圈出，双手贴肚子上待会儿，让气脚镇定地待在里头。这一步的关键是收缩，全身收缩，别绷着劲，绷着劲气就堵了。

丹田气满了，能随着呼吸我方蹦跶了，就插足第三步气通周天。周天是古代天文术语，搬到东谈主身上便是气在特定阶梯上转圈。这圈子从哪儿启动呢？从尾巴根那里，尾闾。吸气的时候，想着气从尾闾顺着脊梁骨往上爬，过夹脊（后背中间那块），一直爬到头顶泥丸宫。呼气的时候，想着气从新顶往下掉，流程脑门儿、鼻子、嗓子、胸口膻中，临了回到丹田。这样一吸一呼，一升一降，算一个轮回。轮回若干次呢？有正经。用俩手大拇指轮替掐指节上的时辰标识，从子时启动数，数三十六次，再到丑时数三十六次，寅时三十六次，到卯时别数了，歇会儿，当然呼吸。接着从辰时到巳时各数三十六息，到午时、未时、申时各数二十四息，酉时再歇会儿，戌时、亥时各数二十四息。然后把拇指持在掌心，攥成拳头，再数五息。这样加起来整个三百六十五息，合天上一年的天数，这叫周天之数。然后再松开手，广宽二十四息，让气千里在丹田庐别乱跑。临了照旧揉肚子收功。这步的关键是以意领气，别硬来，气到哪儿意念到哪儿，别较劲，较劲就堵。意念要像根羽毛，轻轻搭在气上面，随着它走。

小周天通了，就该第四步运行大周天了。这步比小周天更宏不雅，气不再局限于脊梁骨那条线，而是延伸到全身。照旧盘腿坐着，心息相依，脑子随着呼吸走，呼吸绵绵密密，像春雨润物细无声。这时候的气从丹田往下走，到脚心涌泉穴，再顺着小腿外侧和后侧往上爬，过尾巴根儿、夹脊、到头顶泥丸，再下落到胸口膻中，汇回丹田。接着又从丹田往下，流程会阴穴，沿着大腿内侧到脚心，再往上。这样转一大圈，可以先转左边三圈，再转右边三圈，这叫三三之数。练深入，内气当然在里头转，外气当然从体外进来，进来不留，出去不散，表里合一，周天我方就停了，阴阳交感，就成了。这步听着玄，但练到的东谈主都说，嗅觉通盘东谈主像泡在温水里，外面有气往肉体里渗，肉体里的气在皮肤下面转，餍足得很。

说到每天练多久，这事得粉墨登场。别听那些巨匠瞎忽悠，说非得子午卯酉四正时才行，当代东谈主哪有空泰更阑十二点爬起来练功？早上六点起床赶地铁都云尔。把柄大伙儿践诺，每天最少半小时，这是底线，再少就没恶果了，跟没练差未几。最佳能坐到一个小时以上，四十到九很是钟相比得当。别杰出俩小时，坐太久腿麻屁股疼，气血都凝滞了。体质病弱的悠着点，别一上来就整俩小时，按序渐进，先坐二很是钟，风俗了再加本事。一天练几次？最少一次，最佳两次，夙夜各一。有东谈主一天练三四次，那是退休老爷子老配头的待遇，上班狗能保证一次就可以了。比及练得深了，外出买菜、等公交、开会摸鱼，随处随时都能插足气象，那就无所谓次数了。

练这功夫，肉体细则会有响应。最常见的便是身上这儿酸那里麻，这儿胀那里痛，后背发烧，脚心发凉，头顶冒风，肚子里咕噜响。别怕，这些大多是气冲病灶，肉体在自我转念。还有东谈主会听到嗡嗡声，看到光点，作念奇怪的梦，心扉忽高忽低。这些都是平方气候，别当回事，见怪不怪其怪自败。但要是出现严重失眠、头晕目眩、心跳加快、精神朦胧，那就得停一停，歇几天，发放衍，营救营救呼吸。别硬撑，硬撑容易出偏差。姿势不合也会出问题，脖子别梗着，腰别塌着，收缩最焦躁。环境也得注视，别在风口打坐，别在杂音大的处所练，舒适温柔的地儿最佳。饭后别无意练，得等个把小时，否则气都跑去消化了。

有东谈主可能要问，这功夫果然管用吗？目前盘问确认，每天静坐照实能让压力激素降下来，缓解慢性疲惫。国内有企业搞过"午间静坐盘算"，职工下昼干活遵循清楚普及。静坐的时候，血压下落、心跳变慢、肌肉不那么紧绷、血氧实足度加多，这些都是实打实的生理变化。但这东西跟吃药不不异，不吃进肚子里，没啥反作用，练练成知谈了。

说到底，静的功夫便是个让我方舒适下来。当代东谈主太虚夸，手机一响就心慌，雇主一瞪就气短，内心戏比电视剧还丰富。这套功法便是教你把内心戏关掉，让肉体我方当导演，该修修该补补。别急于求成，别追求神通，别想着一坐就得谈羽化。老至意实坐着，老至意实呼吸，本事到了，当然有嗅觉。这嗅觉不是天上掉馅饼，是你我方肉体原来的智商被叫醒了。肉体比你智谋，你只消不打扰，它我方会重视。是以，别整那些虚的，找个地儿，坐下，闭眼，呼吸，剩下的交给肉体。就这样自便，但真作念到，难。可真作念到了，受用无尽。

练功这事儿，贵在宝石。别今天坐三分钟，未来发一又友圈自大，后天就撤销了。那不是练功，那是造假。真要想练，每天固定本事，雷打不动，像刷牙洗脸不异养成风俗。一启动坐不住，腿疼屁股麻，脑子像开了锅，这都是平方的。宝石仨月，望望啥恶果。老祖先说"百日筑基"，一百天打基础，分为身静、心静、意静三个阶段。身静便是肉体不闹腾了，能坐住了；心静便是念头不蹦跶了；意静便是连"我在练功"这个念头都没了。这三步走完，才算确凿初学。别信那些七天速成班，那都是骗钱的。功夫是本事堆出来的，不是钱买来的。

这整套功法，从练意到练气，从小周天到大周天，一步一步来，别跳班。没练意就平直练气，那是空中楼阁。没练气就通周天，那是聊以自慰。每一步都得镇定了，下一步当然来。别强求，别硬来，顺其当然。练功不是顽抗，是适合。适合肉体，适合当然，适合天谈。听起来玄，作念起来实在。每天花本事陪陪我方，陪陪我方的肉体，听听它的声息，比啥都强。当代东谈主的粗疏，大多是忽略了肉体的感受，光听脑子瞎指引。这套静功，便是让脑子闭嘴，让肉体讲话。肉体说对了，健康就来了，龟龄也就不是啥难事了。

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